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面条作为一种主食，在生活中十分受欢迎，不过可能很多人都听说过面条比米饭更容易长胖 ， 那么减肥期间究竟可不可以吃面条？面条怎么吃减肥？吃面条容易长胖吗面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖 。
面食是指主要以面粉制成的食物 。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食 。面食和米饭一样 ， 主要为人们提供碳水化合物 。碳水化合物是人体能量的一大主要来源 。因此，有人就说 ， 吃面食容易发胖 。
【吃面条容易长胖吗 面条怎么吃不容易长胖】
面条减肥还是增肥面条吃多了还是容易长胖的，其实任何食物都不适合过量食用 。
虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积 ， 从而出现发胖现象 。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良 。而且 ， 肥胖也可能是营养不良造成的 。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多 。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感 。还要注意面食不要吃太多 。
面条怎么吃不容易长胖1、控制吃面分量 面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多 。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖 。
2、掌握面条的温度 面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面 。但太凉的面 ， 其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害 。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜 。
3、选食粗粮面最佳 平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面 ， 在补充膳食纤维的同时还能控制血糖 。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面 。
4、少放调料 面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁 。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘 。所以，做面注意适量加调料！
5、吃汤面不喝汤 淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高 。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪 。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！
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