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现在很多人都很注重养生了，很多人都喜欢用黑米来煮粥喝 ， 那么减肥期间可以吃黑米吗？黑米的热量高不高？下面一起来看看吧 。黑米的热量是多少每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉 。
减肥可以吃黑米吗减肥可以吃黑米 。
黑米的热量并不是特别高 ， 虽然333大卡这个热量值看起来比较高 ， 但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的 。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿 。
吃黑米为什么能减肥1、饱腹感强
黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高 ， 而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化 ， 可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入 ， 起到一定的控制食量的效果 。
2、促进脂肪代谢
黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用 。
【减肥可以吃黑米吗 黑米的热量高不高】 3、润肠通便
黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用 ， 从而有效预防便秘问题 。
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