文章插图
1、五彩素营养粥
【各种营养粥的做法大全 关于各种营养粥的做法大全】（1）用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；
（2）米放入锅中淘洗干净 ， 加入10倍量的水 。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子 。青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好 。粥煮好以后 。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以 ， 我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水），烧至沸腾 。沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅 。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火 。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀 。即可享用 。
2、补血粥
（1）用料：黑糯米兩把(用手抓量)；黑豆一把；红豆一把；红皮花生一把；红枣10颗；枸杞一把；桂圆15颗；元宝红糖一个約50～55克；
（2）补血粥的做法：先把黑糯米提前浸泡3个小时(黑糯米不容易煮烂，需浸泡才好吃)然后把红枣去核备用其他食材清洗备用 。把提前泡好的黑糯米，与其他食材一起放入高压锅 。加适量清水，上气后压一个半小时 。或者用电饭煲煮粥功能也可以 。把压好的补血粥再次煮开，加元宝红糖调味即可 。不喜欢喝甜粥的朋友，可以直接喝 ， 因为粥里加了红枣和桂圆 ， 有淡淡的甜味 。
3、菠菜胡萝卜粥
（1）用料：白米粥；胡萝卜；蒲瓜；青菜；姜片；盐；油；
（2）做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水 。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能 ， 煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子 。煮白粥的同时可以准备材料：青菜切2cm左右的长短，胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好 。粥煮好之后另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是砂锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水）烧至沸腾 。沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅 。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟 。这时浓稠度应该差不多了 ， 关火 。然后在锅中加入青菜和食用盐，搅拌均匀 。即可享用 。
推荐阅读
- 中学生营养早餐食谱大全及做法 关于中学生营养早餐食谱大全及做法
- 芝麻怎么吃好吃 芝麻怎么吃有营养
- 怎么样煮小米粥好吃又营养 怎么样煮小米粥好吃
- 生芝麻和熟芝麻的功效 芝麻生熟营养一样吗
- 芝麻可以直接煮粥吗 生芝麻煮多久才熟
- 芝麻怎么吃有营养 芝麻的吃法跟做法大全
- 芝麻跟什么搭配营养好 芝麻适合什么人吃
- 芝麻含有什么营养成分 芝麻吃了有什么功效
- 豆腐要怎么保存 豆腐的营养价值
- 活蚬子怎么保存 蚬子的营养价值