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燕麦是很多人都喜欢吃的食物，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦属于小杂粮，主要有两种 ， 一种是皮燕麦，一种是裸燕麦 。那么燕麦是粗粮吗？燕麦是粗粮吗燕麦属于粗粮，多吃燕麦对身体非常好 。糖尿病患者可以经常食用燕麦，因为含糖量不高还可以降压 。而且多喝燕麦粥可以通便，现在生活质量好了，大多数吃的食物都是精细食品，经常导致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗粮对身体有益处没有害处 。
吃燕麦片有什么好处清肠排毒 燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效 。
保护肠道 燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
补钙【燕麦是粗粮吗 吃燕麦片有什么好处】 燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松 。
有益心血管系统 燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素 ， 可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助 。
美白祛斑 燕麦片中所含丰富的抗氧化成分 ， 与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生 ， 帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
减肥瘦身 燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取 。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物 。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用 ， 常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩 。
延年益寿 燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦一天吃多少合适燕麦是不宜一次性食用过多的，那样容易导致腹胀或胃痉挛 ， 所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好 。
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