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都说我们吃的粮食太精细了，应该多吃些粗粮 ， 对身体好 ， 吃粗粮确实对身体好，那到底有什么好处你清楚吗？哪些人不能吃粗粮呢？消化能力差的人【粗粮什么人不能吃 什么人不适合吃粗粮】 如果胃肠不好或患有消化性溃疡，选用粗粮当主食无疑是“雪上加霜” 。粗粮里含有的大量纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人吃没问题，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了 。
营养不良免疫力低下粗粮会让人吸收营养的速度放缓，因此并不适合本身就营养不良的人群 。粗粮富含纤维素 ， 会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率，因此对于免疫力低下的人也是不利的 。
此外 ， 贫血、少钙的人不建议吃粗粮 。谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收 。
其他疾病肾脏病人需要吃精致白米；糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量；痛风病人吃多豆类 ， 会引发尿酸增高 ， 五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低 。
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