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很多人爱吃米饭，爱吃棉条 ， 但是这些的食物都是精米精面 ， 味道好但是也是会长胖的，其实不能每天这样的吃 。坚持吃粗粮对身体才是好的 。吃一个月的粗粮会瘦吗会瘦的 。很多长胖就是因为吃了很多的精米精面，里面含有大量的碳水化合物和脂肪 。而吃一些粗粮，比较的容易饱，人也会很舒服，也会帮助排除体内的毒素，但是吃东西还是要有度 。粗粮吃多了会怎样1、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素 。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多 ， 导致营养不良的典型表现 。
2、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显 ， 这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于发育期的青少年 。
3、粗粮的可溶性膳食纤维在肠里面可以形成一种膜，可以阻碍糖的吸收，阻碍脂肪的吸收，控制血糖 。粗粮中的不可溶的膳食纤维则可以促使粪便形成 。但是粗粮有些营养成分在体内分不清楚，有可能把体内的其他营养也带走 。
4、当粗粮大量吃的时候，在延缓糖的吸收的时候，它可能把钙也带掉了，所以可能会导致缺钙，也可能会加速丢失点铁，也可能加速丢失点微量元素锌 ， 还有可能吃了之后肚子很胀，你就吃不下去你该吃的其他食物了 。
吃粗粮有什么好处1、当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病” 。
2、有助于糖尿病和肥胖患者控制饮食）、减肥（膳食纤维在胃肠内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感从而减少了能量的摄入，有助于减肥）、通便（由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大 ， 使大便变软变松，并且能促进很快排便 。
3、这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的 。不过 ， 需要指出的是，无论细粮还是粗杂粮，其微量元素的含量与人体的需要量相比都不够多，算不上丰富，并且其吸收率很低，难以被人体利用 。
4、也可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮饮料 ， ,由吃谷物变成喝谷物饮料,不仅给人耳目一新的感觉,能保留谷物中对人体健康有益的营养成分,而且口感更好,饮用更方便,吸收更容易收的饮料 。
5、女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮 ， 一定要补充红肉 ， 一天的肉类来源有一半必须是红肉 。
【吃一个月的粗粮会瘦吗 粗粮吃多了会怎样】
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