生菜可以生吃吗 生菜能不能生吃


生菜可以生吃吗 生菜能不能生吃

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1、生菜可以生吃 。生菜生吃营养更丰富,但是吸收却不是很好 。而且生菜熟吃更安全 。
2、生菜生吃虽说营养保留很多 , 维生素C吸收也很高,但是其他的营养成分吸收效果却很差,将生菜切碎之后用少量的植物油清炒,再食用,与生吃时相比,营养素的吸收率可提高10倍,因此,生菜更适合熟吃 。
【生菜可以生吃吗 生菜能不能生吃】3、常吃生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收 。生菜还能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎 。另外 , 生菜可清除血液中的垃圾 , 具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘 。

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