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最近正是莲子上市较多的时候 ， 基本每天都会买点莲子回家吃，不知道经常吃莲子对身体会有哪些好处呢？莲子吃多了有会不会有什么坏处呢？清热降火莲子性寒，尤其是莲子心，味道虽苦，但寒性极强，常被用于夏日炎热泡水饮用来清热去火解暑，适宜口舌生疮、咽干舌燥、目赤、小便发黄等内热旺盛之症 ， 但需注意本身寒性体质的人则不宜吃，以免加重体寒 。
养心安神莲子中含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏，增强血管的弹性，预防心血管疾?。煌绷尤胄木?，味道有荷叶的特殊芳香，经常吃能起到很好的养心安神作用，若是搭配同样有养心安神的百合同煮食用，药效则更佳 。
益肾固精莲子归肾经，有补肾的作用 ， 而且其中还含有的丰富的磷，磷是细胞核蛋白的主要组成部分 ， 能够帮助机体进行正常的代谢 ， 有效维持酸碱平衡 ， 促进精子的形成 ， 因此经常食用莲子有益肾固精的好处，如青年有梦多，遗精频繁或滑精者，还应吃些莲子芯，其富含各种碱性成分，这些碱性成分对性欲有一定的平抑作用，有良好的止遗涩精的作用，可改善上述病症 。
补脾止泻莲子还归脾经，有很好的健脾效果，同时其富含淀粉，还具有收敛止泻的作用，经常食用可用于脾虚久泻、饮食不振的症状 ， 常见搭配有莲子山药粥、莲子红豆汤、莲子小米粥等食用方法 。
增强免疫力每100克莲子中含能量260千焦耳(62千卡)，胡萝卜素0.02微克，糖9.2克 ， 蛋白质4.9克 ， 尼克酸1.7毫克，脂肪0.6克，钙18毫克，维生素B10.17毫克，铁1.2毫克，磷54毫克，维生素B20.09毫克，维生素C17毫克 ， 人体食用可补充人体所需的上述营养，增强自身抵抗力，而且其含有的生物碱能够帮助扩张血管 ， 降低血压 。
莲子每天吃10颗可以吗可以 。
【经常吃莲子有什么好处 莲子每天吃10颗可以吗】 莲子性寒，每天不能食用过多，否则会加重体内的寒气，导致身体寒气过重，出现腹泻、畏寒的症状 ， 另外莲子富含淀粉 ， 食用过多不易消化，容易有腹胀、积食不消的困扰，建议每天食用莲子的量控制在10—15颗 ， 大约100—200克莲子为宜 。
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