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莲子是植物莲成熟后的种子，既可做菜食用，也可入药 ， 适量的食用是可以对身体起到一定的调理作用的，那么莲子一次吃多少比较好呢?莲子一次吃多少比较好看个人体质而定 。如果是阴性体质的人，不建议多吃 ， 因为莲子是属于阴性的食物 。
如果是阳性体质的人 ， 可以每天适量吃一点，但也不建议长期大量地吃 。阳性体质的人每天大概吃30-50克就行了 。
莲子生吃有什么好处莲子生吃味道清香，别有一番口感，可以起到强心安神，降压，助眠 ， 补脾止泻，去火的好处 。但是莲子是寒性食物，且不易消化，生吃不可多吃 。生吃的时候可以去除莲子芯 ， 莲子芯性苦，食用影响口感 。但是莲子芯可以泡茶喝，可以清心去火 ， 去除烦杂 。
莲子属于发性食品吗不是 。
发物是指营养含量较高，但是食用之后会引起某些疾病或者是会加重某些症状的食物 。例如海鲜类食物，牛肉，食用这些食物之后会在人体汇集成为异体蛋白 ， 异体蛋白的存在会使得人体发病 。但是莲子性平，食用者不仅不会上火，而且还可以清心去火，所以不是发物 。
莲子可以做什么美食清甜莲子 食材：莲子、砂糖、水 。
做法：
1、取新鲜莲子用清水洗净，然后用温水浸泡5分钟 。
2、浸泡完毕的莲子放入锅中水煮5分钟后捞出 。
【莲子一次吃多少比较好 莲子生吃有什么好处】 3、换入清水重新水煮至开锅，捞出莲子去除莲心 。
4、再用开水水煮大约40分钟，使得莲子绵软 。
5、取砂锅，放入250g水和100g砂糖烧开 ， 使得砂糖融化 。
6、莲子入锅，水煮5分钟 。乘入碗中，食用清甜可口 。
银耳莲子粥 食材：银耳、莲子、枸杞、红枣、黄冰糖
做法：
1、银耳、莲子均用清水泡发 。
2、银耳泡发至变软，清水洗净，撕成小块 。
3、冷水入锅 ， 放入银耳，大火煮开，然后转中火慢炖半小时左右 。
4、放入黄冰糖、莲子、红枣，大火开煮 ， 烧开后转中火慢炖约半小时 。
5、等到莲子熟透，银耳软粘状，放入枸杞，煮开后关火，即可食用 。
莲子不适合什么人群吃1、脾胃虚寒者不宜食用 。莲子本身就属于寒性的食物 ， 可以清心去火 。但是，脾胃本就虚寒的人不宜食用 。
2、消化不良者不宜食用 。莲子的营养价值很高 ， 食用也很方便 。但是莲子不容易消化，所以消化不良者不宜食用 。
3、便秘者不宜食用 。莲子本身属于寒性食物，而且不宜消化，便秘者食用只会加重自己的状况 。
4、生病感冒不宜食用 。莲子的有效成分里，有对感冒人员的病症加重的成分 。
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