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1、清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物 ， 比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉 ， 虾，排骨等 。
【清淡的食物有哪些家常菜 清淡的食材有哪些】2、清淡饮食也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品 。饮食规律一些，避免暴饮暴食 ， 每天适当的运动，促进血液循环 ， 多喝温开水，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免紧张情绪和压力 。
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