文章插图
经常减肥或者正在减肥的人都知道，减肥时期应该摄取低热量、低脂肪的食物，所以减肥中的人是很少吃主食的 ， 但长期不吃身体又会受不了，请问薯类可以当主食吗？薯类做主食的好处有哪些？补气一般情况下薯类中的淀粉含量都比较高 ， 可以为人体提供较多的热量，可以缓解人体体虚、气虚的症状，其次，薯类中的胆碱、粘液等物质，具有一定预防心血管系统脂肪沉淀的作用，有利于人体健康，比如；山药等薯类食物 。
减肥瘦身大多薯类的脂肪含量较低，而膳食纤维含量较高，其次薯类食物一般都是用无油或少油的方式加工出来的，适量食用薯类，可以在一定程度上哪个增加人体饱腹感，减少人体对其它高热量事物的摄取 ， 从而具有帮助人体减肥瘦身的功效 。
为人体补充蛋白质薯类的蛋白质含量高于一般谷类，特别是马铃薯中的蛋白质主要是由盐溶性球蛋白和水溶性蛋白组成，而这两种氨基酸是人体必须氨基酸，也是其他谷类所缺乏的，适量食用可以帮助人体补充所缺蛋白质，增加食物的营养价值 。
润肠通便薯类食物含有大量的膳食纤维，比如；红薯、紫薯、土豆等薯类食物，适量食用可以帮助促进人体肠道蠕动，和促进人体对食物的消化吸收代谢 ， 从而达到一定润肠通便的作用 。
薯类能当主食吗可以 。
【薯类能当主食吗 薯类当主食的好处】 薯类食物一般热量低 ， 膳食纤维含量高，食用后可以增强人体饱腹感，医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维 ， 可诱发各种生活习惯?。?薯类食物经过蒸煮后 ， 部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便 ， 适量食用对人体健康具有好处 。
推荐阅读
- 减肥吃啥主食好 减肥吃什么主食最好
- 怎么用微波炉热饭最好 怎么用微波炉热饭
- 米饭|中国人吃的白米饭，其实是“最差的主食”？是时候说清楚了
- 早餐吃汤圆配什么主食 早餐吃汤圆搭配什么好
- 燕麦做主食怎么做 燕麦怎么做好吃
- 板栗发芽了能当绿植吗 板栗发芽了能当绿植吗怎么养
- 山东人吃什么为主 山东人什么主食
- 三高人群适合吃什么主食最好 三高人群适合吃什么主食
- 减脂的主食怎么吃 减脂的主食介绍
- 粽子能当主食吗 粽子能当主食吗减肥吗