文章插图
西兰花中包含了大部分人体所需的营养，适量的食用可以增加饱腹感，起到很好的保健作用 ， 下面来看看水煮西兰花怎么做好吃 。水煮西兰花怎么做好吃准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净 。胡萝卜切成2毫米左右的半圆形薄片 。
将水烧开加入5克咸盐，食用油 。
先用热水焯一下胡萝卜片，再将西兰花焯一下 。
将炒好的胡萝卜和西兰花老到准备好的冷水中过凉，加入少许的盐，鸡精搅拌均匀 。
【水煮西兰花怎么做好吃 一个西兰花的热量是多少大卡】 最后将锅中倒入香油，并放下调味品，把油淋在西兰花上搅拌均匀，最后加入少许白醋 ， 倒适量水煮开即可出锅 。
一个西兰花的热量是多少大卡100克的西兰花中约含有35左右大卡 。西兰花中等大小的可食用量大概是290克左右 ， 含有热量约为96大卡 。需要我们慢走一个小时左右能消耗完 。
西兰花怎么焯水不变色先将西兰花浸泡在盐水中，等待20分钟 ， 之后再用手掰开清洗，然后放入热水中焯烫，高温可以更好的杀死细菌 ， 但是在焯烫的时候，不能长时间停留在水中，过久的话 ， 西蓝花的营养价值会流失 。焯水之后，西蓝花的颜色会变得更加鲜亮 。
西兰花和什么炒好吃又营养西兰花炒虾仁 准备西兰花一颗 ， 虾仁15颗左右 。
将西兰花洗净切成小朵将水烧开放点盐之后，再放入西兰花 。将沸水煮上20秒钟左右，水盖过西兰花就可以了，在将锅中放入油将由热以后放入虾仁 。再将超过水的西兰花放入锅中 。然后翻炒1分钟即可 。
推荐阅读
- 水煮西兰花热量高吗 水煮西兰花吃了可以减肥吗
- 西兰花怎么处理干净 西兰花是转基因的吗
- 西兰花煮多久能熟 西兰花怎么煮好
- 每天一杯苹果西红柿汁有什么好处 一天一杯西红柿苹果汁有什么好处
- 米糠拌什么东西喂鸡 米糠是什么？
- 西兰花能和木耳一起炒吗 西兰花和木耳一起吃的好处
- 木耳直接用开水煮可以吗 木耳泡开了用热水煮多久可以吃
- 椰汁西米糕口感 椰汁西米糕的营养价值
- 泰国椰汁西米糕图片 椰汁西米糕的价格
- 西餐的正确吃法 西餐的正确吃法左手拿叉还是刀