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1、苋菜 。“立夏尝三鲜”是民间特有的习俗,即在立夏时节品尝一些时令鲜食 。苋菜就是三鲜之一,苋菜又名雁来红、荇菜,也有地方称“汗菜”,意思是夏天流汗要吃的菜 。俗语说:“六月苋,当鸡蛋;七月苋 , 金不换 。”可见夏季吃苋菜是多么有营养 。日常生活中,苋菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香,也是夏季餐桌上常见的一道菜 。
【立夏必吃的三种菜 立夏有什么菜】2、苦瓜 。夏天的时候天气都比较热,平时容易大量流汗,如果平时不多补水,是很容易引起上火的,所以除了平时多多喝水,我们还应该多吃点苦瓜 。苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能 , 而且能激人的食欲 , 开胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最适合夏天吃的瓜类蔬菜 。因此,建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜 。
3、莴苣 。莴苣在这段时间也上市了,莴苣茎肥大如笋,肉质脆嫩,味道清新,营养价值高,是蔬菜中的保健佳品,莴苣除了富含多种维生素、微量元素和电解质,还含有较多水分,炎热夏季人体容易出汗,吃莴笋正好可以补充营养和水分,能让人尽快恢复活力!它的嫩茎可凉拌、炒食、生食、干制或腌渍,其嫩叶可做汤、炒食,特别适合夏季食用,价格上也相对便宜很多,碰到了要多吃 。
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