减肥是个永恒的主题，肥胖不仅仅是影响一个人的外在美，更重要的是肥胖会导致很多相关的疾?。?比如三高症状都与肥胖密切相关 。减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，这六个字说得是轻巧，做起来真的很难，很多朋友说，“我要减肥，可是我管不住嘴，我也迈不开腿，真树地体”那我要说 ， 您要减肥，您要健康，那您养成一个好习惯吧 ， 习惯多走走路，习惯吃低热量食物 ， 当养成了习惯，不用去刻意管住嘴 ， 不用刻意去迈腿，减肥也依然在缓慢地进行着 。胖 ， 不是一天长胖的，减肥，也不要急于求成 。
step1: 燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了缺温首其息饱腹感很强 ， 直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖 ， 如果一个投各害人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味 ， 味道好 。
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step2: 香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称 ， 能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了磁之滑杀略报境，吃得少减肥，吃多了就增肥了 。
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3黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素 ， 凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。
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4冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C ， 还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材 。可以做红烧冬瓜 ， 当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜 ， 蒸的食物，油量少，营养损失?。右坏闶萑饽?nbsp;， 还能享受肉的美味，但是热量却不高 。
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step5: 西瓜
西瓜口感好，水分多 ， 热量低，是非常不错的减肥水果 ， 但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多
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step6: 苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，简丝径充久仅技景永队入美容养颜 。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失 。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃 。
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step7: 苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维 ， 帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材 。
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step8: 豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感 ， 而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥 ， 做的时候一定要注意油量不要多了 。
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step9: 酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然 ， 酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥 。
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step10: 白开水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃 ， 排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料 。
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