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【减肥可以吃榛子吗 减肥可以吃榛子吗中午】榛子，又称为山板栗、尖栗或棰子，营养丰富 ， 听说热量并不低，因此想问下减肥可以吃榛子吗？晚上吃榛子会胖吗？减肥可以吃榛子吗适当吃榛子不会胖，但是吃多了会发胖 。
榛子的热量为561大卡（100克可食部分），碳水化合物为24.3克（100克可食部分），富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富 ， 但同时热量很高，若是在减肥的情况下，建议少量食用 ， 以免导致糖分摄入过量引起身体发胖 。
晚上吃榛子会胖吗晚上吃多了榛子比较容易胖 。
因为晚上消化系统的功能没有白天的活跃，加之晚上运动量减少，因此若是吃多了榛子容易增加发胖的几率，建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出现身体发胖的情况 。
吃多少榛子不易发胖建议每天的摄入量在20--30g左右 ， 也就一小把为宜 。
榛子是一种热量较高的坚果食物，含有不少的碳水化合物、油脂等成分 。减肥期间食用，需要适量为宜，每天食用一小包即可，以免导致油脂摄入过量 ， 进而堆积在体内，逐渐转化成脂肪 ， 不利于控制体重，出现发胖的情况 。
减肥期间吃什么坚果虽然减肥期间适量吃一些坚果 ， 并不容易引起发胖，但是由于各种坚果营养成分的不同，最好选择一些是碳水化合物含量较低 ， 而纤维含量较高的 。例如：山核桃、夏威夷果、巴西坚果 。
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