怎样吃燕麦片减肥 _知识经验

怎样吃燕麦片减肥，需用什么方法
step1: 麦香杏仁原料：
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
方法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。

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step2: 麦芽燕麦脆饼
材料：
燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
方法：
1.将材料依序放入容器：
2.搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
3.烤盘铺上言不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
4.放入预热好的烤箱中，于170° ，烤15分~20分钟.出炉

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3燕麦薄片
方法：
1.葵花子油 1大匙黄糖粉 1/4茶匙盐 1/2茶匙牛奶 50克
2.燕麦片 100克小苏打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻若干
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿谁况连合吗快太艺就加些麦片，面团分界总阻调较跟小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度了20分钟出炉