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要想保持苗条健康的身材，除了进行运动锻炼之外，控制饮食是非常重要，尤其是要远离一些容易让身材变胖的食物，那么吃什么食物容易发胖呢?椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪 。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品 。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁 。
雪糕各种口味的雪糕是很多人的最爱，但是需要大家了解的是，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪 ， 假如是巧克力雪糕的话，卡路里含量更是高达720了，因此在吃雪糕的时候可要考虑清楚了，选择水果口味或是含淡奶油的水果 ， 能减少部分卡路里的摄入 。
沙拉沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪 。有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表 ， 实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%，同样也是吃了容易发胖的食物 。
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热狗热狗和香肠的确非常美味，然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠 。香肠中的3/4热量都来自脂肪 。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是却含有极高的钠，同样也是容易使人发胖的元素 。
罐装果汁果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，尤其是罐装果汁 ， 水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少 。如果是在超市购买罐装果汁上，仔细观察包装上的标示，你会发现大部分果汁都是浓缩还原，而且还加了许多的糖 。所以，每天来上一罐果汁的话，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重 。
碳酸饮料很多人喜爱的可乐，雪碧等碳酸饮料可以说是易致发胖的典型代表，这些碳酸饮料中不仅含有大量的糖分，容易被人体快速吸收导致热量摄入过量，引起肥胖 ， 而且所含的较高成分咖啡因容易影响大脑，心脏等器官 ， 而且还有脱钙作用，可乐中的磷酸也会影响人体对钙质的吸收 ， 导致骨折率增加 。
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