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在当下这个快节奏、高压力的社会里 ， 男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰 。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反 。那么没精神饮食要注意什么呢？【没精神饮食要注意什么 没精神饮食要注意什么呢】糖吃糖会提升血糖含量，让人暂时感觉充满能量，但血糖很快便会下降，造成身体能量的严重缺乏 。另外，吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力 ， 抑制白细胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲劳 。
脂肪高脂肪的食物，包括大部分的肉类，都很难消化 。如果摄入脂肪很多，身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上，自然会引起疲劳 。
酒精酒精是一种中枢神经系统镇静剂 ， 不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果 。
咖啡因咖啡、浓茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解决你的疲劳 ， 而且对身体有害 。咖啡因只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦 。
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