【吃什么食物能长头发 吃4种食物头发长得快】
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头发怎么长得快？很多女性朋友煎完头发后觉得很短影响美观，那么吃什么食物能让头发长得更快呢？奶汁猴头菇材料：猴头菇、出牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉 。
1、猴头菇洗干净，切成片 ， 放入开水中煮熟备用 。
2、锅内放入适量的纯牛奶和高汤 ， 用盐和鸡精调味后，放入猴头菇煮开后勾芡即可 。
功效：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪和富含矿物质的食物，营养价值及其高，还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对身体有很大的益处 。同时 ， 猴头菇还有美发功效，对头发的生长有极好的促进功效 。
鲤鱼原料：鲤鱼、白萝卜、葱、姜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜、香油、鲜味汁、盐 。
1、将新鲜的鲤鱼切成薄片，整齐的放入盘中 。
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一遍，捞起来切成片 ， 加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻搅拌均匀 ， 作为配菜 。
3、葱姜蒜、白萝卜、柠檬、红辣椒、糖蒜切成细丝放入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味即可 。
功效：鲤鱼的肉质十分的鲜嫩，不仅吃着美味可口，还容易消化和吸收，是常见的美容又营养的食材 。吃鲤鱼有开胃健脾、利水消肿和安胎通乳的功效，有一定滋补的功能 ， 保持头发的黑亮度 。
黑芝麻原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、汤 。
1、黑芝麻炒熟、磨成粉，加入适量的水和白糖做成汤圆陷做备用 。
2、汤圆粉加水和少许的可可粉和好，包入芝麻馅做成汤圆，汤圆下锅煮熟即可 。
功效：黑芝麻富含油酸、维生素E、叶酸 。蛋白质 。钙等多种营养物质，尤其是油脂含量特别的高 ， 能有效的滋润皮肤 。滋养头发干燥，改善头发易断的情况 。
核桃仁原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油 。
1、将核桃人放入七成热的油锅中炸成金黄色，捞起来做待用 。
2、炒锅内放入适量的白糖和水 ， 小火熬开，倒入核桃仁搅拌，将火关闭后，继续翻炒到核桃仁冷却为止，再撒上芝麻即可 。
功效：核桃脂肪含量很高，同时含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常吃吃头发乌黑亮泽 。
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