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秋凉 ， 阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵 ， 容易伤及五脏 。中医道：秋天一碗汤 ， 不用医生帮！在秋天经常喝汤，会让你受益无穷！养生营养汤食谱
1、 木瓜红枣莲子蜜，美白淡斑 。
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。
做法：先将红枣、莲子、冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用；再把木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用 。
功效：服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用 。
建议：在每天晚饭后，作为一道甜品服用 。
红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，与莲子一起搭配使用后，又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用 。
2、黑豆鸡爪汤 ， 滋阴补血 。
材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐 。
做法：先将鸡爪洗净后 ， 焯水备用；再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中，大火烧开后，小火慢炖 ， 直至豆子煮烂，最后加入食盐即可 。
功效：黑豆具有清热解毒、补血活血的作用，可以有效清除体内自由基，促进身体更加年轻 。
鸡爪中含有丰富多样营养价值，所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性 ， 减少皱纹出现的可能性，还能够增白以及滋补活血 。长期坚持服用，体质会越来越好 。
3、薏米百合粥，润泽养颜 。
材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖 。
做法：先将薏米、百合浸泡一会；再将它们放入锅中煎煮，直至薏米煮烂为止，后根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖 。
功效：薏仁进入体内，可以发挥出润肤防皱以及美白嫩肤的作用；而百合 ， 则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效 。
4、冬瓜皮薏仁土茯苓汤 ， 皮肤瘙痒 。
材料：冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱 。
做法：将上述中药放入瓦煲内，注入五碗水煲约一小时 ， 令汤煎至一碗，放适量盐即可饮用 。
功效：清热祛湿、解毒止痒，适合急性全身性或局部性湿疹 。
5、当归生姜羊肉汤，散寒暖肾 。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量 。
做法：将羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤 。
功效：有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛 。同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状 。
6、莲藕老鸭汤，滋补养颜 。
材料：老鸭、莲藕、姜，葱，红枣、盐
做法：将老鸭斩件，莲藕切大块 ， 与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加盐调味就好了 。
功效：中医认为，鸭肉性寒 ， 可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。
常言说秋藕最补人 。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症 。
7、山药排骨汤，增强人体免疫力 。
材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量 。
做法：将排骨焯水后，用清水冲洗掉浮沫，再放入锅 。随后加入葱、姜、山药等材料，慢火炖2小时就行 。
功效：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用 。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收 。
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