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我们都知道，气血对于人的健康有很大作用，尤其是女人 ， 其重要性更大，血气足的女性容光焕发的，美丽动人 。那么，补血的食物有哪些呢?下面为大家推荐女性补血不容错过的6大食物，快来看看吧 。黑豆黑豆是大豆的一种，味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可以防老抗衰、增强活力 。有活血化瘀，利水祛风，补肾明目的功效 。
黑豆与枸杞搭配 材料：黑豆100克 ， 大米30克，枸杞子4克，红枣6颗，盐适量 。
做法：
1.将大米淘洗干净，黑豆、枸杞子、红枣洗净 。
2.上述材料入锅，加入适量水，用大火煮沸 。
3.改用小火煮至熟烂，加盐调味即可 。
【女人补血吃什么食物最好最快 女人补血吃什么食物】 功效：滋阴活血 ， 补肾解毒 。能有效缓解眼部疲劳 。
桂圆桂圆自古就被医家推崇为名贵滋补佳品，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，可以改善血液循环、安神养心 。有滋养补血，改善虚冷体质的作用 。
桂圆与莲子搭配 材料：桂圆肉、莲子各25克，粳米100克 ， 白糖适量 。
做法：
1.将粳米淘洗干净，桂圆肉洗净，莲子用温水泡发 ， 去掉莲心 。
2.粳米、桂圆肉、莲子共同放入锅内，加水 ， 开大火煮沸 。
3.然后改用小火熬成粥，加入白糖拌匀即可 。
功效：健脾益胃，补血健肤 。
胡萝卜胡萝卜富含的胡萝卜素、维生素对补血有益 ， 还能促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用 。还有降低血糖，预防癌症的功效 。
胡萝卜与羊肉搭配 材料：胡萝卜300克，羊肉180克，料酒3小匙，姜片适量 。
做法：
1.胡萝卜与羊肉洗净，分别切成块状 。羊肉放入沸水中煮几分钟，捞起沥干 。
2.锅中油热后 ， 放入羊肉，用大火炒至颜色转白 。
3.加入胡萝卜、料酒、姜片、食盐、清水1000毫升，再用大火煮开后 ， 改用小火煮1小时后即可出锅 。
功效：补虚弱，益气血 。
菠菜菠菜是人们公认补血效果好的蔬菜之一，其营养丰富，内含铁质、胡萝卜素，具有补血养血的功效 。菠菜中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用 。而且菠菜还可以促进胃肠和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，促进消化和排毒 。
菠菜与大米搭配 材料：菠菜200克，大米300克，食盐、味精各适量 。
做法：
1.将菠菜择洗干净，在沸水中烫一下，切断 。
2.大米淘洗干净，放入锅内，加水适量，煮至米熟时，加入菠菜熬粥 ， 继续煮10分钟，放入盐、味精调味即可 。
功效：养血润燥，适合于贫血、大便秘结及高血压患者食用 。
红糖红糖又名赤砂糖、墨砂糖等 。其具有特殊的香甜味，历来被当成产后妇女的大补之品 。红糖性温味甘 ， 入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、暖中止痛、活血化瘀的作用 。
红糖与生姜、红枣搭配 材料：红糖40克 ， 生姜红枣各15克 。
做法：
1.生姜洗净切薄片，红枣洗净去核 。
2.将红糖、红枣放入锅内煮30分钟，加入生姜，再煮5分钟即可 。
功效：补气养血，活血调经 。
黑木耳黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，入胃、大肠经 。具有补脑益智、养血益胃、活血止血、润肺润肠的作用 。黑木耳还能抑制真菌，增强人体免疫力，对预防癌症有一定的作用 。
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