文章插图
孕妈妈在分娩的过程中会流失较多血液，产后随着恶露的排出和子宫收缩，还会有一定量出血，所以产后补血很重要 ， 蛋白质铁，维生素B12和叶酸是造血所需要的原料，所以产后妈妈在饮食中需要多摄取含有这些物质的食物，下面就来看看产后补血喝什么汤好？薏米红枣百合汤食材：薏米100克，鲜百合20克，红枣10开个 。
做法：将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时 ， 鲜百合洗净，掰成片，红枣洗净，备用 。
将泡好的薏米和清水一同放入锅中，用大火煮开后 ， 转小火煮1小时，再将鲜百合和红枣放入锅中，继续煮30分钟即可 。
功效：薏米有清热利湿，利小便的功效，百合有镇静和催眠的作用，红枣则是补血上品 ， 三者一起炖汤给产妇喝可以起到很好的补血助眠作用 。
乌鸡黑豆汤食材：中等大小的乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克 ， 红枣适量 。
做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块 ， 黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌 ， 红枣，生姜分别洗净，红枣去核 ， 生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌 ， 鸡块，红枣和生姜 ， 用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用 。
功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾 ， 益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚 ， 补气养血 。
桑寄生蛋汤食材：鸡蛋3个，桑寄生10克，麦冬10克 。红糖适量 。
做法：将鸡蛋煮熟，去壳，麦冬和桑寄生洗净后浸泡半个小时，和鸡蛋一起放入砂锅内 ， 开大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可 。
功效：桑寄生属补血药材，具有祛风养血，强筋骨，补肝肾的功效，和鸡蛋一起炖汤给产妇服食，可以起到宁心，补血喝养颜的作用 ， 最适合虚不受补的产妇饮用 。
红枣木耳汤食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量 。
做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝 ， 锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开 ， 放入红枣，木耳丝 ， 姜丝和红糖，用中火煮透即可 。
功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用 。
菠菜猪肝汤食材：菠菜200克，猪肝100克 ， 枸杞3克，姜10克 ， 食盐8克，黄酒3毫升 。
做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开 ， 放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可 。
【产后喝什么汤补气血最好 产后补血喝什么汤好】 功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用 。
益母草木耳汤食材：益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖适量
做法：益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用，木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片，枸杞子洗净 ， 将益母草药包，木耳，枸杞放入锅中，加适量水，用中火煎煮30分钟，出锅前去除益母草药包，放入冰糖调味即可 。
推荐阅读
- 献完血吃啥补血快 献血后吃什么补血快
- 花生衣怎么吃补血小板每天喝几次 花生衣怎么吃补血小板
- 石榴吃多了会胃痛么 吃石榴胃疼是什么原因
- 石榴不能和什么一起吃 什么人不能吃石榴
- 老年人补血吃什么最好 老年人补血吃什么最好最快
- 吃乌鸡蛋对女人的好处 女人常吃乌鸡蛋有什么好处
- 补血应该要吃什么 补血该吃些什么
- 红豆汤怎么做补血 喝红豆汤怎么做
- 夏天适合吃什么滋补 夏季适合吃什么补血
- 女性吃什么补血最快呢 女性吃什么补血