如何让孩子长得更高？这八个注意点必须关注( 二 ) _小知识

牛初乳、蜂王浆等食物对于成年人来说是很好的养生食品，而对于正处在生长发育期的孩子来说，这些食物激素含量过高，千万不宜食用，否则容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。禽类的脖子也属于这类食物，所以千万不要给孩子啃食鸡脖鸭脖哦。

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06 运动能促进遗传潜力并使其得到最大限度的发挥
在保证营养充足的前提下，运动不仅能增强体质，更能促进遗传潜力得到最大程度的发挥。因为运动能促进生长激素的分泌，同时运动还会促进新陈代谢，增强食欲，更可以加强骨钙的吸收，促进骨骼肌肉的发育。轻巧的弹跳伸展运动尤其对促进身高有很好的作用，比如跳绳，跳远，引体向上，踢足球、打羽毛球等运动方式，不仅可以促进脊椎骨和四肢的生长，更有利于骨骼的伸展和延长，当然，这种运动要长期坚持才会有效。

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07 保证充分睡眠是促进长高的又一个重要生长因素
睡眠状态下，生长激素的分泌量是最大的，一般来说是清醒状态下的3倍左右，而且这种生长激素的分泌又大部分在前半夜，所以孩子最好每晚在9点前入睡，因为晚上10点到第二天凌晨2点这个期间，人体在熟睡状态时生长激素的分泌量最大。另外，睡眠时间的充足也有助于孩子长高，孩子睡眠所需的时间与孩子年龄有很大关系，一般来说， 1到3岁需要睡足10到12小时，四到六岁则需要10到11小时， 7岁到10岁就需要10个小时，而10岁以上的孩子不小于9个小时就可以了。

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08 【如何让孩子长得更高？这八个注意点必须关注】精神放松心情愉悦的孩子才能长得高
精神心理因素也会造成孩子个矮，比如家庭不和谐会使孩子心理压抑，父母的不疼爱会使孩子产生自卑情绪，或者家长对孩子要求过高和学业压力过大都会使孩子产生焦虑，心理上的不健康会使孩子缺乏一个良好的成长环境，都会使孩子的生长潜能受到压抑。