如何让孩子长得更高？这八个注意点必须关注 _小知识

没有哪个父母不希望自己的孩子个头长得高，虽说人体身高的70%-80%取决于遗传因素，但是遗传也仅仅是决定了孩子的生长潜力，而这个潜力能不能充分发挥出来，还是决定于后天的一些因素，而且，即使除却这70%-80%的遗传因素，另外还有20%-30%的努力空间，所以说，想让孩子长得高，后天的因素也是相当之关键的，那么究竟有哪些注意点呢？操作方法 01 孩子身高增长的2个黄金期一定不能错过
孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。孩子生长的第一个高峰期是在3岁以内，出生第一年身高的增长速度最快，随后两年逐渐减少， 3年平均能增长8-10厘米。孩子生长的第二个高峰期是青春期，女孩通常在10-12岁开始，男孩通常在12-14岁开始。整个青春期内，男孩子大约可长20-30厘米；女孩子可长15-20厘米；青春期后身高增长逐渐减缓，直至发育停止。

文章插图

02 春季孩子的营养供给、运动和睡眠尤其要重视
一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月，因此这期间孩子对营养的需求量也在加大，做家长的尤其要注意好孩子膳食的营养搭配，为孩子生长发育提高良好的物质基础。纯牛奶、鸡蛋以及各种肉类、五谷杂粮和新鲜果蔬这段每天都要保证，因为这些食物不仅富含动物性蛋白质，更含有大量的锌、铁、钙和维生素D ，而这些微量元素都能确保孩子生长的营养需求。另外，春天气候回暖，孩子渐渐脱下冬衣，换上较为轻薄的春装，活动更为自如，因此即使是小宝宝，也不要整天抱在怀里，而要让他们自由活动，运动量的增加才会有更好的胃口和睡眠，也更有利于孩子长高。

文章插图

03 合理搭配膳食是孩子生长发育的最根本保证
对于孩子来说，没有什么食物对身高是特别有效的，而只有搭配最好的膳食才是孩子长高在饮食上的制胜法宝，因为只有把人体所需的各种营养素都合理搭配到位，才能保证孩子生长的充分需要。大鱼大肉绝不是合理营养，反而会增加肝肾负担，造成消化不良而影响孩子食欲，甚至还会导致过度肥胖而引起性早熟。荤素搭配，粗细配合，不挑食，不偏食，这样的营养元素才是最合理的，也是孩子生长发育所比需的。

文章插图

04 远离垃圾食品才能为孩子生长发育保驾护航
孩子要长得高，就必须养成良好的饮食习惯，远离那些垃圾食品，比如油炸、腌制、膨化食品，这些食物一般在制作中都会使用添加剂，而且重油重盐，如果长期食用很容易造成营养不良而影响身高，更会严重影响孩子的身体健康。而可乐等碳酸性饮料，其中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，而造成发育迟缓。此外，反季节水果蔬菜、人工喂养的黄鳝、甲鱼等，也尽量不要给孩子食用。