富含铁的食物有哪些 富含铁的食物


富含铁的食物有哪些 富含铁的食物

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【富含铁的食物有哪些 富含铁的食物】1、贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28% 。
2、动物的肝脏,包括猪肝,鸭肝等,每100克牛肝中含铁6.5克 。
3、红肉,红肉含铁量也非常丰富,100克红肉约含2.7克铁 。
4、红枣,红枣这类大枣类含铁量十分丰富,多食红枣可以补铁补血 。
5、菠菜,菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁,每100克菠菜中含3.2克的铁 。
6、南瓜种子,南瓜种子也称南瓜子,里面的南瓜仁也富含铁 。

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