文章插图
在红枣里含有丰富的蛋白质和维生素，所以，红枣也叫“天然的维生素”，那么怎样吃红枣补血效果好？红枣桂圆茶食材：红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖
做法：除了红糖以外，所有东西洗干净放入煲里小火慢炖，大约30分钟后，加红糖进去一起炖;一共大约40-50分钟，材料都出味了，就可以了，吃的时候连汤连渣都吃掉 。如果想当茶那样喝的，就不用放鸡蛋，其他东西煲个30多分钟也差不多了 。
补血冰糖红枣羹食材：银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升
做法：银耳用温水泡发 。将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感 。一个小时后放入枸杞和冰糖即可 。
玫瑰红枣补血粥【怎样吃红枣补血效果好 红枣可以多吃吗】 食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足 。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可 。
红枣可以多吃吗过多的食用红枣也是不好的大枣(鲜枣)不好消化 。
这是因为，大枣不但水分含量低，仅为67%(其他常见水果多为80%～90%)，而且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%) 。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适 。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮是非常薄而硬的 。咀嚼时很难彻底捣碎 。你可以试验一下：把大枣(鲜枣)咀嚼后，不要下咽，吐出来观察一下，你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片，它们与果肉分离，形状不一，质地硬，边缘锋利 。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适 。
推荐阅读
- 吃红枣有哪些功效 吃红枣对身体有哪些好处
- 吃红枣会不会发胖 怎么吃红枣不会发胖
- 鸡头的腌制方法大全 腌鸡头怎么腌好吃
- 坐月子可以吃柚子吗 坐月子可以吃柚子吗?剖腹产
- 木瓜苦了可以吃吗 发苦的木瓜能吃吗
- 牛油果怎么吃 牛油果怎么吃正确方法视频
- 大闸蟹蟹黄的胆固醇高吗能吃吗 大闸蟹蟹黄的胆固醇高吗
- 牛油果的热量高吗?减肥的人能不能吃 牛油果的热量
- 山药长了白色的芽能吃吗 山药长了白色的芽能吃吗有毒吗
- 山药怎么炒好吃又简单不变色 山药怎么炒好吃又简单