文章插图
生活中有很多对付黑眼圈的方法 ， 不过食物去除是最好的选择 。那么怎么吃能预防黑眼圈呢？下面我们就一起来看看 。铁部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的 ， 只要通过适当补充一些铁即可消除 。富含铁的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡、蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等 ， 肉中的铁吸收率较高 。
蛋白质能促进细胞再生 ， 能预防、缓解黑眼圈的形成 。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等 。
维生素C可以提高铁的吸收率 ， 尤其是植物性食物中的铁 。富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等 。
维生素E【怎么吃能预防黑眼圈 怎么吃能预防黑眼圈的药】 能延缓细胞老化 ， 抵御环境的污染 ， 促进皮肤组织的自我修复 。富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等 。
推荐阅读
- 柚子可以煮着吃吗 柚子可以煮着吃吗怎么做
- 怎么做凉拌金针菇好吃窍门 怎么做凉拌金针菇
- 怎么做凉拌青瓜 怎么做凉拌青瓜豆皮?
- 怎么做凉拌莴笋丝 如何做凉拌莴笋丝
- 排骨莲藕怎么做 排骨炖莲藕怎么做不发黑
- 红烧羊排怎么烧才好吃 红烧羊排怎么烧才好吃窍门
- 山竹外面的壳能吃吗 山竹壳怎么吃
- 山竹里边的籽能吃吗 山竹籽吃了怎么办
- 吃多山竹会怎么样 山竹每天吃多少合适
- 常温下山竹能放多久 山竹怎么保存不容易坏