文章插图
减肥需要控制食量，又要保证运动量，那么有没有什么食物是可以帮助减肥的呢？夏季山竹上市，那么吃山竹可以减肥吗？吃山竹可以减肥吗食用少量山竹可以辅助减肥，虽然山竹总糖含量较高，热量在水果中属于中等偏上，但是山竹果肉部分仅占山竹的四分之一，可食部分少，每个山竹所含热量低，食用时不会额外多增加热量，并且山竹中含有的羟基柠檬酸可以促进减肥 。
吃山竹为什么可以减肥1.山竹富含羟基柠檬酸，羟基柠檬酸具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，可以帮助减肥 。羟基柠檬酸在体内可以抑制脂肪的转化与合成，减少体内糖分转化为脂肪的量，帮助控制体重 。
2.山竹富含山酮素，山酮素是抗氧化物，含有抗氧化效果极佳，可以加快新陈代谢，使基础代谢率增高，减肥效果更快 。
3.山竹富含纤维素，纤维能阻碍食物的吸收，膳食纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，增加人产生饱腹感，减少食欲，对减轻体重有很好的帮助 。
吃山竹减肥吃多少合适吃山竹减肥建议每天吃三枚左右就可以了，这样既控制总糖摄入又调节生物体脂肪代谢水平 。并且山竹性凉，不宜大量食用，以免造成身体不适 。
山竹和什么搭配更减肥1.土豆：土豆富含膳食纤维，脂肪含量极低，同时含有大量维生素、矿物质等 。可以增加山竹的减肥效果，但是土豆淀粉含量较高，搭配山竹食用减肥时，要减少主食的摄入，甚至土豆完全代替主食 。
2.苹果：苹果热量在水果中属于中等，水份含量高，富含膳食纤维，食用很有饱腹感，和山竹搭配食用可减少碳水化合物的摄入 。
3.甜瓜：甜瓜是低热量水果，热量含量低，水分含量多，本身就可在减肥期间食用，食用热量增加少，搭配山竹食用更适合减肥 。
4.山药：山药热量含量低，甜度低，可在减肥期间做粗粮代餐，搭配山竹减肥更有效 。但是山药和山竹的钾离子含量都较高，肾病与心脏病患者慎用 。
【吃山竹可以减肥吗】
推荐阅读
- 山竹透明的肉能吃吗
- 山竹小孩可以吃吗
- 山竹能和香蕉一起吃吗
- 山竹和西瓜能一起吃吗
- 山竹饭前吃还是饭后吃
- 山竹和芒果可以一起吃吗
- 吃山竹会过敏吗
- 山竹里面黄黄的是什么 山竹里面有黄能吃吗
- 山竹和芒果可以一起吃吗 山竹不能和什么一起吃
- 来例假能吃山竹吗 月经来潮吃什么比较好