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补铁期间应减少饮茶铁作为人体必需的微量元素 ， 具有重要的生理作用 。 通常人体所需的铁 ， 只要从食物中摄取就足够了 。 然而 ， 对于缺铁性贫血患者来说 ， 补铁尤为重要 。 专家提醒 ， 服用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物时 ， 要注意避免某些食物对含铁君山银针药物的影响 ， 以免降低药效 。
专家说 ， 服用铁时 ， 不要咀嚼药物自制瘦身茶 ， 直接用水服用 ， 以免牙齿变黑 。 同时 ， 服用铁剂期间注意尽量少喝茶水 ， 以免茶叶中含有的鞣酸与铁剂形成铁鞣酸盐的沉淀 ， 影响铁离子的吸收 。 除了茶 ， 柿子、山楂、石榴和桃子都含有较多的鞣酸 。
【补铁期间应减少饮茶，牛蒡的功效与作用】此外 ， 脂肪等高脂肪食物在没有胃酸的情况下 ， 可以抑制胃酸分泌 ， 减少铁的吸收 。 海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等碱性食物会提高血液的碱性 ， 影响胃中的胃酸含量和pH值 ， 不利于铁的吸收 。
补铁是每个人保持健康都需要做的工作 。 可能有些人不缺铁 ， 所以觉得没必要补铁 。 事实上 ， 他们已经在日常正常饮食中补充了足够的铁 ， 而不是不需要铁 。 然而 ， 铁不足的人需要补铁 。 但是 ， 补充铁的食物有哪些呢？
正常生理条件下 ， 补铁的食物是瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、海带、菌类、蘑菇等富含铁的食物 ， 而牛奶的铁含量最低 。 正常人的食物每天含有10毫克铁 。 人体内存在储存的铁 ， 需要长期失铁才能发现贫血 。 失血1毫升 ， 铁流失0.5毫克 。 人们每天真正吸收的铁是1.0 ~ 1.5毫克 。 慢性失血更容易贫血 。
补血最好的食物是含铁的胡萝卜素 。 有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血 。 这是一个错误的想法 。 植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分 ， 还具有消化吸收的优势 。 很多食物含铁丰富 ， 如木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等 。
应注意补铁 。 铁是人体最重要的微量元素之一 ， 应引起足够的重视 。
膳食补充剂铁吸收效率低 ， 建议配合铁剂服用 。 常用的铁剂是铁棱片 。 结合膳食补充能有效增强铁的吸收和血红蛋白的合成 ， 一般一个月左右就能改善贫血 。
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