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现在酸奶已经成了我们生活中 ， 常见的奶制品 ， 因其口感浓稠 ， 具有促进排便的作用 ， 比牛奶更受欢迎 ， 而柚子是最近的应季水果 ， 想知道柚子和酸奶能一起吃吗？柚子和酸奶能一起吃吗柚子和酸奶可以一起吃 。
柚子中含有糖类、粗纤维、有机酸、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁等元素 ， 酸奶中主要含有乳酸菌、钙质等物质 ， 这两者的成分比较常规 ， 可以适量的一起食用 ， 但不宜食用过多 。
柚子和酸奶一起吃有什么好处促进排便 柚子中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质有促进肠道蠕动的作用 ， 帮助食物在体内的消化 ， 有一定的促进排便的作用 ， 而且酸奶中含有的菌群 ， 可以丰富肠道内的菌群 ， 改善肠道的环境 。
减肥瘦身 柚子是一种热量很低的水果 ， 在减肥期间食用柚子不容易长胖 ， 可以帮助人们减肥 ， 与酸奶搭配食用的效果更好 。
柚子和酸奶一起吃有什么坏处柚子和酸奶都具有促进排便的作用 ， 如果说食用量过大 ， 或者本身的体质比较虚弱 ， 肠胃不好的人群食用了酸奶和柚子 ， 很容易就会出现拉肚子的情况 ， 还会造成脾胃虚寒 ， 影响身体的健康 。
柚子酸奶的推荐吃法【柚子和酸奶能一起吃吗孕妇 柚子和酸奶能一起吃吗】 1.准备2-3瓣柚子、一杯原味纯酸奶 。
2.将柚子的果肉与果皮分开 ， 去掉柚子上的白筋 ， 将柚子果肉分成一小粒粒或者是一小块块的 ， 放入杯中备用 。
3.然后将原味纯酸奶倒入杯中 ， 搅拌均匀就可以食用了 ， 如果说还有葡萄干、蔓越莓、核桃干等食物 ， 也可以适当的添加 ， 丰富柚子酸奶的口感 。
一天适合吃多少柚子柚子性寒 ， 一天不宜食用过多 ， 正常成年人一天吃200克左右的柚子就可以满足人体所需了 ， 相当于中等大小柚子的2-3瓣 ， 而体质偏寒、肠胃不适的人群应在这个基础上适当的减少食用量 。
一天适合喝多少酸奶根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 正常人一天的奶制品的摄入量为300克 ， 而孕妇、乳母、青少年可在这个基础上适当的增加食用量 。
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