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经常吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化

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经常吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化

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苹果物美价廉 ， 含有多种有益于人体的营养物质 ， 那么经常吃苹果有什么好处？怎样吃对身体更好呢？下面一起来看看吧 。经常吃苹果有什么好处防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富 ， 含有的多酚有很强的抗氧化作用 ， 可以减缓皮肤衰老速度 。
减肥去脂肪
低卡路里的苹果中 ， 丰富的可溶性膳食纤维能促进排便 ， 苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪 ， 果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡 。
有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92% ， 被人体吸收后可舒缓神经 ， 有助于提高睡眠质量 。
补充能量
早晨起床后会觉得困倦 ， 人体急需补充糖分为身体提供能量 ， 可以空腹吃一个苹果来缓解 。苹果中的果糖进入人体后 ， 会转化成葡萄糖被身体吸收 。
防治高血压
苹果高钾低钠 ， 常吃苹果对高血压患者很有好处 。
增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力 。
吃苹果的注意事项肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果 ， 苹果中的有机酸含量比较高 ， 空腹吃会加重病情 。
吃苹果别啃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸 ， 身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状 。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系 ， 但长期这样吃会对健康不利 。
早上不要只吃苹果
早餐不能只吃苹果 ， 营养过于单一 ， 对身体并不好 。最好把苹果作为早餐的一部分 ， 吃苹果后 ， 再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点 。
吃苹果要不要削皮苹果皮上的农药残留比较多 ， 为了身体健康 ， 吃的时候最好削皮 。
除了农药残留 ， 很多商家为了苹果保鲜、防虫 ， 会在苹果皮上打蜡 。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡 ， 工业蜡会危害人体健康 。这些蜡不好分辨 ， 食用前最好用盐水泡洗 ， 或者直接削皮 。
苹果的吃法煮苹果
【经常吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化】 天气慢慢变冷 ， 脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃 ， 减少胃肠道刺激 ， 能防治内热、治腹泻 。
材 料：苹果2个
步 骤 ：
1、苹果洗净去皮去核后切成小块；
2、在煮锅里加适量清水 ， 放入苹果块 ， 大火煮开后转小火继续煮；
3、苹果煮软后就能吃啦 ， 可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖 。
苹果雪梨银耳汤
秋冬天气候干燥 ， 很容易感冒咳嗽 ， 可以将苹果和梨一起炖 ， 有润喉清肺的功效 。
材 料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步 骤 ：
1、银耳用热水泡软 ， 备用；
2、苹果切块、梨切块；
3、煮锅中倒入适量的水后 ， 放入苹果、梨；
4、用大火煮至沸腾后 ， 倒入泡发好的银耳 ， 小火慢炖10分钟即可出锅；
自制苹果醋
苹果醋能养颜护发 ， 减肥去脂肪 ， 对于保持身材很有帮助 。
材 料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步 骤 ：
1、苹果洗净切成小块 ， 放在干燥卫生的瓶子里 ， 先铺一层苹果 ， 再放一层冰糖 ， 重复这样的步骤 ， 直到把广口瓶填满；

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