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西兰花应该是众所周知的减肥蔬菜了 ， 在很多的减肥食谱里都少不了西兰花 ， 那么西兰花的减肥食谱应该怎么做呢？西兰花的减肥效果好吗可以减肥 。
西兰花是公认的减肥蔬菜 ， 当然是可以减肥的 ， 相信很多人在各种减肥食谱里都能看到西蓝花的身影 ， 并且西兰花营养价值丰富 ， 经常吃对身体也有好处 。
西兰花怎么吃可以减肥西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个 ， 西兰花一颗 。
做法：
1、洗干净西兰花 ， 切成小朵 。锅中水烧开放点盐 ， 放入西兰花 ， 滚上十几二十秒 ， 水盖过西兰花即可 。
2、锅中油熟 ， 将虾仁放入迅速过油至熟 。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下 ， 加点盐 ， 稍微加点水 。炒一分钟即可上锅 。
功效：虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物 ， 作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了 。西兰花属于十字菜 ， 除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊 ， 每天吃都可以 。
西兰花减肥的好处1、热量低、饱和度强 大家都懂 ， 减肥期间最需要控制的就是热量 。所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫 。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了 。它不仅符合热量低的要求 ， 还具有很强的饱和感 。所以在减肥的时候吃西兰花 ， 就不会因为吃的少而感到饥饿了 。
2、促进身体快速恢复 减肥期间单单控制饮食是不够的 ， 肯定是需要高强度的运动 。那么大强度的运动下 ， 是会造成人体免疫力减低的 ， 有部分的人还会感觉到肌肉僵硬难受 。西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用 ， 另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常 。
3、蛋白质含量高【西兰花的减肥效果好吗 西兰花怎么吃可以减肥】 减肥期间 ， 可能对于含有蛋白质的食物有一定的控制 。但是人体又是需要有足够的蛋白质的 。那么这个时候当然不能错过富含高蛋白的西兰花了 。据了解 ， 我们每食用的一百克西兰花中就有四点五克的蛋白质 ， 是比普通的蔬菜要高很多了 。利用西兰花来代替其他高蛋白的高热量食物 ， 再好不过了 。
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