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西梅是人们日常食用的水果之一，不仅能当零食吃，而且能入菜 。西梅含有丰富的营养元素，那么吃鲜西梅有什么好处？鲜西梅有什么好处
【鲜西梅有什么好处 鲜西梅有什么好处和功效】 1、西梅里面含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、微量元素等 。有人说，每天吃三粒个头中等的西梅，就相当于吃了一个新鲜的水果所摄入的纤维素的量 。
2、西梅做法比较丰富，不仅可以当做零食果脯食用，而且在烹饪的时候，也可以放入少许的西梅在里面 。例如做沙拉、糕点等都可以 。
3、因为西梅里面几乎不含有脂肪以及胆固醇，所以不用担心吃西梅会发胖 。
4、西梅中含有丰富的纤维素以及有机酸等，对于预防便秘等具有重要的作用 。
5、西梅中还含有铁、钾、锌等微量元素，所以可以起到增强体质的作用，尤其适合老人以及小孩食用 。
西梅能多吃吗当然不能多吃，任何食物都是有度的 。适可而止才能到达较好的功效，过多反而会起到反作用 。虽然西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇 。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素 。但是注意量，每天吃3粒左右即可 。
西梅什么人不能吃西梅含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用 。
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