文章插图
很多人都红薯有很好的通便作用，并且红薯也是热量低的食物，那减肥吃烤红薯好还是煮红薯好？一日三餐吃红薯减肥吗？减肥吃烤红薯好还是煮红薯好煮红薯 。
烤红薯和煮红薯做出来的红薯营养价值都没有太大的变化，只是煮红薯的热量会比烤红薯低一些，同时在煮红薯的过程中，水分会进入红薯中，可以稀释掉一部分糖分，而烤红薯会蒸发掉红薯的水分，进而将糖分浓缩，所以烤红薯吃起来会更甜，但是摄入热量也更多，部分烤红薯还会添加蜂蜜、糖浆等物质，吃多了会容易导致热量堆积，所以减肥适合吃煮红薯 。
一日三餐吃红薯减肥吗不可以 。
首先红薯是处于粗粮，虽然含有加多的淀粉和膳食纤维，但是总体来说还是营养成分单一些了，缺乏人体所需的维生素和蛋白质，一天三餐都吃的话容易导致营养不均衡，并且红薯吃了会加快肠道蠕动，有润肠通便的作用，一天三餐吃的话会容易导致腹泻 。
建议最好还是不要一天三餐都吃红薯，不然可能不仅没有减肥的效果，还可能会导致胃酸分泌过多或者是营养缺乏等现象，减肥最好选择健康的方式 。
一个红薯相当几碗米饭半碗 。
红薯的大小不一，所以对比的话主要看重量，假如是一个中等大小的红薯，大约是100克左右，热量大约在86大卡左右，而100克的米饭热量在200大卡左右，所以同等重量下的红薯，一个红薯约为0.43碗米饭，并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的，所以吃一个红薯差不多是半碗米饭 。
湿气重可以吃红薯吗可以 。
红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维，食用后可以促进排便，还能预防便秘，而湿气重的人一般会大便粘腻，红薯吃了能促进排便，长期还能帮助更多湿气排出体外，所以湿气重的人是可以吃红薯的 。
【减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一日三餐吃红薯减肥吗】 建议湿气重的人平时少吃一些温性或者油腻的食物，也不要吃生冷的食物，不要长期居住在潮湿的环境中，注意多运动，增强体质 。
推荐阅读
- 红薯把烂的去掉剩下的能吃吗 红薯切开里面有黑点是坏了吗
- 生红薯冻了还能吃吗 生红薯怎么保存时间长
- 东北铁锅炖鱼怎么做最正宗好吃 东北铁锅炖鱼怎么做
- 哪些人不适合吃干桂圆 什么人不适合吃干桂圆
- 老油条怎么吃 细数苏州老油条的多种吃法
- 螃蟹和西瓜可以一起吃吗 吃完螃蟹吃西瓜会怎样
- 榴莲和西瓜可以一起吃吗 榴莲和西瓜一起吃有什么好处
- 吃西瓜有啥好处
- 西瓜能隔夜吃吗 西瓜怎么保存
- 东北酸菜的10种吃法 东北酸菜的10种烹饪方法