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扁桃仁是生活中常见的坚果 ， 身边很多人都喜欢吃扁桃仁 ， 扁桃仁的功效与作用是什么？扁桃仁一天吃几个好呢？增强抵抗力扁桃仁中含有的像维生素E这样的抗氧化剂 ， 能够有效的清除体内的有害自由基 ， 从而可以强化身体的抗氧化防御功能 ， 从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用 。
帮助控制体重吃扁桃仁是会产生比较明显的饱腹感的 ， 可以帮助减少对其他高热量食物的摄取 ， 而且扁桃仁中的膳食纤维可以起到让脂肪吸收率降低的作用 ， 从而可以有效的帮助控制体重 。
预防心血管疾病扁桃仁中的不饱和脂肪酸是高达70%的 ， 有助于降低体内不好的胆固醇的水果 ， 经常适量的食用扁桃仁 ， 对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的 ， 能帮助减少心脏病发生几率 ， 起到预防心血管疾病和心脏病的作用 。
预防便秘扁桃仁具有益生元特性 ， 能够通过增加肠道内的有益菌 ， 而改善肠道健康 ， 促进排便；而且扁桃仁中是含有膳食纤维和维生素的 ， 对于缓解便秘都是有帮助的 。
美容护肤扁桃仁中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂 ， 维生素E可以对抗自由基 ， 帮助皮肤排毒 ， 起到保湿护肤、延缓衰老的作用 。
补充营养扁桃仁中的营养价值是很高的 ， 有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素 ， 能够比较好的给身体补充营养 。
健脑安神扁桃仁是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素 ， 儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的 ， 而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用 。
扁桃仁一天吃几个4-5个为佳 。
【扁桃仁的功效与作用点 扁桃仁的功效与作用】 食用扁桃仁 ， 一次不要吃得太多 ， 否则肠胃负担不了会影响消化 。一般来说 ， 每天食用的扁桃仁应该在四、五个就可以 ， 不要无节制的一直食用扁桃仁 ， 吃多了容易上火 ， 尤其是内热偏盛、易生疮的人不宜多吃；扁桃仁中含的油脂非常的多 ， 吃多了会上火和恶心 。扁桃仁虽然有滑肠通便的功效 ， 但是扁桃仁中有大量的脂肪油 ， 吃多了容易引起身体不适 。
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