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1、苹果餐，只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 。
2、菠萝减肥法，坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
【男士减肥食谱 男士减肥食谱一日三餐表】3、煮鸡蛋减肥法，一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4、小豆减肥法，将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯 。
5、酸奶减肥法，一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。
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