文章插图
这段时间正是吃柚子的时候，此时的柚子正好大批量上市，而且色泽好看，味道甘甜，但不知道这红心柚和白心柚两种柚子，哪一个糖分更高，更适合糖尿病人食用呢？白柚和红柚哪个糖分高【白柚和红柚哪个糖分高 糖尿病人吃红心柚还是白心柚】 两者糖分差不多 。
白柚和红柚各自都有不同的品种，有的糖分偏高一些，有的糖分偏低一些，但总体来看，100克柚肉的含糖量在9%-13%左右，属于低糖水果，可以放心食用，只是白柚和红柚相比，其红柚含有更多的胡萝卜素和番茄红素，这些属于抗氧化物，具有抵抗自由基伤害，美肤养颜，提高抵抗力等功效，从食用价值上来说，红柚比白柚营养价值要高一些 。
糖尿病人吃红心柚还是白心柚在血糖稳定的情况下都可以吃 。
当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下时，糖尿病人可以适量吃水果 。
尤其是对于柚子这种含糖量低，升糖指数低的水果更适宜食用，但水果需在两次正餐中间食用，以免一次性碳水化合物摄入过多，加重胰腺的负担，通常选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时，以替代加餐，食用的量也不宜多，一天考虑吃150-300克即可 。
含糖分较高的水果有哪些水果的糖和其尝到的甜度并无直接联系，日常生活中含糖分较高的水果有：
1、鲜枣：堪称水果界的含糖之王，最高能达到29% 。
2、香蕉：糖含量在15%-20%之间，也是糖分较高的水果 。
除此之外还有荔枝、柿子、葡萄、桂圆等，含糖都在20 %左右甚至更多，对于血糖高的人来说应少吃或不吃 。
糖分含量低的水果有哪些1、含糖量在5%左右的水果，如西红柿、黄瓜、樱桃、橘子、草莓、蔓越莓等 。
2、含糖量在10%左右的水果，如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、菠萝、樱桃等 。
它们既能提供必须的维生素、膳食纤维素，又不致使血糖快速升高，是非常适合糖尿病人食用的水果 。
推荐阅读
- 板栗能和土豆一起吃吗 吃板栗和土豆要注意什么
- 洋葱和芋头可以一起吃吗 洋葱和芋头一起吃有什么好处
- 土豆能和洋葱一起吃吗 土豆和洋葱一起吃有什么好处
- 洋葱和苦瓜可以一起吃吗 洋葱和苦瓜一起有什么好处
- 清炖花鲢鱼的做法和步骤 清炖花鲢鱼的做法及步骤
- 土豆和什么一起吃最好 吃土豆需要注意什么
- 吃土豆有什么好处 土豆和什么一起吃最好
- 螃蟹和土豆能一起吃吗 螃蟹不能和什么同吃
- 土豆不能和什么一起吃 土豆怎么清洁
- 土豆和什么搭配最好 吃土豆的人群宜忌