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1、香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 钾是维持人体正常心跳和血压的主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
2、苹果：当熬夜的时候 ， 可以适当的吃一些苹果 ， 苹果中含有及丰富的果胶 ， 不仅可以促进排泄 ， 还可以防止动脉硬化 ， 熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等 ， 因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
3、胡萝卜：众所周知 ， 经常熬夜的人 ， 特别是经常用眼的人 ， 其对眼睛的损害是非常大的 。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用 。因而建议经常用眼 ， 熬夜的人可适当多吃胡萝卜 。
4、韭菜：中医认为韭菜入肝经 ， 如此之外还含有丰富的胡萝卜素 。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效 ， 如此之外熬夜伤肝 ， 因而容易皮肤容易长斑 ， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效 。
5、鱼肉：鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质 。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响 ， 而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状 。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的 ， 因此多吃也不用担心是否会引起肥胖 。
【男人经常熬夜吃什么 适合经常熬夜的男性吃的食物】6、猪肝：经常熬夜的人要多吃猪肝 ， 能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题 。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题 ， 而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶 ， 帮助去除身体毒素的作用 ， 因此建议日常可以适当多吃些 。
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