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冬枣很好吃 ， 脆甜爽口 ， 维生素含量也高 ， 每次都要吃好多 ， 但是冬枣容易消化吗？一次吃多少冬枣易消化？冬枣容易消化吗冬枣吃多了不易消化 。
冬枣富含果胶及膳食纤维 ， 合理食用能够一定程度上促进肠胃蠕动 ， 促进肠胃消化吸收 ， 但是若一次进食过多 ， 囤积在肠胃内 ， 会增加消化系统负担 ， 影响肠胃消化 ， 容易出现腹胀、便秘等情况 。
一次吃多少冬枣易消化建议一次2-3颗 ， 少食多次较易消化 。
因为冬枣纤维素含量高 ， 食用容易产生饱腹感 ， 不建议一次食用过多 ， 少食多次 ， 一次两三颗相对符合肠胃消化能力 ， 不易导致消化不良、腹胀等 。
怎么吃冬枣容易消化将冬枣蒸煮食用较容易吸收 。
蒸煮过的冬枣口感软糯 ， 当中的营养会更容易被肠胃所消化吸收’特别适合脾胃虚弱者及老人小孩 ， 既营养又美味 。
小贴士：注意蒸制的时间不宜过长 ， 十分钟左右即可 ， 因为蒸制的时间过长会使冬枣中的营养成分流失且影响口感 。
蒸煮冬枣怎么做【吃冬枣容易消化吗 冬枣容易消化吗】 1、蒸冬枣
做法：将冬枣洗干净后放入蒸锅内 ， 然后用大火蒸半小时左右取出 ， 晾凉后放入冰箱冷藏起来 ， 想吃的时候直接取出食用即可 。也可以将蒸好的冬枣放到太阳下晒干 ， 然后保存起来食用 。
2、煮冬枣
材料：10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克虹豇豆 。
做法：将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内 ， 然后加入适量水 ， 煮至豆子熟烂即可 。
什么人不宜吃冬枣1.糖尿病患者不宜吃
冬枣中碳水化合物含量高 ， 食用会快速升高体内血糖 ， 对糖尿病患者身体不利 ， 建议高血糖患者食用冬枣时请控制用量或尽量不吃 。
2、肠胃较弱者不宜吃 。
冬枣皮中含有大量的纤维素 ， 不易消化 ， 肠道较弱者的人群食用冬枣需要控制食用量 。
3、减肥者不宜吃
冬枣含糖量高 ， 需要控制体重的人群要少吃 ， 或者食用之后减少主食的食用量 ， 以免热量摄入过多 ， 对控制体重不利 。
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