高热量甜点饭后吃 除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
选择热量较低的甜食 吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。合理地搭配甜食 ， 比如吃全麦面包加水果就是好选择 ， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖 ， 还能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
控制好甜食的摄入量 专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克 ， 成年人14克足矣 。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量 ， 不应大于从食物中获取的总热量的5% 。因此 ， 吃甜食要适量 。
推荐阅读
- 红薯能和甜食一起吃吗 甜薯和什么不能一起吃
- 减肥期间能吃甜食吗 减肥期间能吃甜食吗会胖吗
- 晚上甜食吃多了会怎么样 甜食吃多了会怎么样
- 小餐包怎样做才柔软 小餐包怎么做才松软好吃
- 胃不好能吃甜食吗 胃不好能吃甜食吗?胃不好能吃奶粉吗?
- 减肥吃甜食可以吗小孩 减肥吃甜食可以吗
- 饿的时候吃甜的会胖吗 饿的时候吃甜食会长胖吗
- 经常吃甜食会发胖吗 经常吃甜食会不会发胖
- 如何做超级好吃皮蛋 超级好吃的皮蛋的做法
- 泡果奶的正确方法 泡果奶的正确吃法介绍