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吃红豆有什么好处？红豆是我们日常生活中经常见到的食物 ， 很多人对于红豆的了解不多 ， 大多数人只知道红豆煮粥或是做甜品十分美味 ， 那么吃红豆有什么好处？下面就让我们一起来了解一下吧 。红豆消水肿我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸 ， 其实是红豆消水肿的功效 ， 主要红豆是矿物质钾的仓库 ， 是自然界食物钾含量排名前三甲的食物 ， 以补钾著称的香蕉和它相比 ， 简直是小儿科 ， 而且香蕉的热量还能高 ， 减肥的女人哪敢多吃 。
红豆瘦小腹虽然说没有所谓的局部瘦身食物 ， 但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出 ， 虽然脂肪没有真正减少 ， 但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些 ， 这也是我们追求的效果之一 。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子 ， 哪个女人不爱？
更低脂的优质蛋白来源【吃红豆有什么好处 每天吃红豆有什么好处】 减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物 ， 但它们同时也是优质蛋白的重要来源 ， 缺了优质蛋白的重要性无需多言 ， 皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏 ， 哪样都少不了它 。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好 ， 而且热量和脂肪含量低 。
预防和改善贫血红豆不仅富含铁质 ， 而且还含有促进铁吸收的维生素B2 ， 所以能起到补铁补血的作用 。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆 ， 女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃 ， 长期坚持吃 ， 一辈子远离黄脸婆 。
祛湿清热水液不能随气血流动 ， 滞留在人体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质 ， 还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分 ， 具有清热利尿、祛湿排毒作用 。
红豆的吃法1、红豆美容粥
红豆薏仁粥是去湿利水第一粥 ， 没有之一 ， 尤其适合气候湿热的夏季 ， 寒冷的冬天则红豆红枣黑米粥 ， 还可以放入黑豆、花生等食材 ， 喝出好脸色 。
2、滋补汤汤水水
红豆乌鸡汤 ， 补气补血的最佳汤品 ， 尤其适合女人产后恢复身体 ， 还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人的甜品 。
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