立定跳远是中考的一个项目 ， 良多人认为立定跳远很难 。
下面介绍立定跳远若何得满分！
需要这些哦
活动
方式/
1起首必需大白立定跳远需要腹部和腿部力量 ，
【立定跳远如何得满分 中考立定跳远满分技巧】泛泛要多做一些仰卧起坐 ， 熬炼腹部力量 。
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2接下来讲解动作：
两脚平行站 ， 两只手平行标的目的上伸直 。
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3手敏捷标的目的后伸 ， 同时快速下蹲 ， 如弹簧般积储能量 。
身体尽量前倾 ， 充实操纵重力 。
PS：注重不要蹲过于低 ， 速度虽快 ， 但不要做起来别扭 ， 必然不要慢 。
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4两腿敏捷蹬地 ， 两只手敏捷标的目的前甩出 ， 同时腰腹部发力 ， 将整个下半身标的目的上提以减缓落地时候 。
PS：这就是仰卧起坐的意义 。
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5两只手天然标的目的后伸 ，
腿部尽量前伸 。
不要强求 ， 天然一点 。
落地蜷缩身体缓冲 。
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6讲了这么多 ， 都是笔者的切身经验 。 最好的仍是大师亲自去测验考试 ， 操练 。
相信经由过程对峙不懈的操练必然能得满分的 。
最后再供给一个小技巧 ， 因为立定跳远测得是脚最后的位置 ， 若是能做到只让脚尖着地而不是去计较脚后跟的位置 ， 这样能提高一下成就 。
方式就是脚尖着地的刹时标的目的前再小跳一下 。
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以上内容就是立定跳远如何得满分 中考立定跳远满分技巧的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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