文章插图
冠心病吃什么好 ， 无论是预防还是治疗冠心病 ， 食物都是不可缺少的一环 ， 中医里有不少治疗冠心病的食疗方子 ， 但如果不喜欢吃中药 ， 就换回正常的食物好了 。下面为你推荐几种 ， 日常生活可见的食物 ， 都对防治冠心病有不错的效果 。冠心病是一种常见的心脏疾病 ， 那么冠心病吃什么好?【冠心病吃什么好 冠心病吃什么好 冠心病的饮食】深海鱼油在深海鱼以及各种坚果中 ， 都含有欧米伽-3 ， 这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作 。
特别是一些已经患有心脏病的患者 ， 在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物 ， 比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等 ， 以此来保护心脏的健康 。
燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐 ， 它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾 ， 对心脏都很有好处;同时 ， 燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 帮助保持动脉血管的通畅 。
花生花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪 ， 可降低血液中胆固醇的含量 ， 有效率为12%～15% 。
此外花生中还有丰富的维生素E ， 可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低 ， 使血管保持软化 ， 血液流通顺畅 ， 自然患心脏病的机会就少了 。
有关专家建议 ， 最好每天吃12～20颗香脆的花生 ， 既可满足口腹之欲 ， 又有防病健身的效果 。
菠菜菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维 ， 能够帮助心脏保持一个健康的状态 。研究发现 ， 相较不吃蔬菜的人群 ， 每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
大蒜洋葱要想降低心脏病发作的风险 ， 那么在平时就要做好降血脂的工作 ， 只有这样才能及降低了心脏病发作的几率 ， 同时还能预防动脉硬化 。
所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物 ， 比如大蒜、洋葱等 ， 这些食物除了能调味之外 ， 同时还能保持心脏活力 ， 预防心脏病 。
豆类小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维 ， 同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维 。
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量 ， 而且饱和脂肪酸的含量很低 ， 是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源 。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择 ， 早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养 。
橄榄油橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的 ， 能有效降低体内"坏"胆固醇的含量 ， 从而减低心脏疾病的患病风险 。尽量选择特级初榨的油品 ， 因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失 。
冠心病饮食食谱1、玉米粉粥 玉米粉50克、粳米100克 。粳米洗净、玉米粉放入大碗内、加冷水调稀粳米放入锅内、加清水适量、用武火烧沸后、转用文火煮至米九成熟、将玉米粉糊倒入、边倒边搅、继续用文火煮至玉米烂成粥 。每日两次、早、晚餐食用 。
2、韭白粥 韭白30克、粳米100克、韭白洗净、粳米淘净韭白、粳米放入锅内、加清水适量、用武火烧沸后、转用文火煮至米烂成粥每日两次 。早、晚餐食用 。
3、木耳烧豆腐 取15克的黑木耳以及60克的豆腐、并且将两者进行清洗干净 。然而将食用油倒入锅中进行加热、油热后先加入豆腐、待豆腐煎制十几分钟之后再加入木耳、最后加入一些所需要的调味料进行调味即可 。
推荐阅读
- 上火不能吃水果 上火不能吃水果的原因
- 上火吃什么好得快 上火吃什么好
- 上火喉咙不舒服怎么办 上火喉咙不舒服怎么办吃什么
- 上火吃什么降火快 舌根上火吃什么降火快
- 做的小龙虾肉不紧 小龙虾肉不紧是什么原因
- 大米发糕的做法松软又好吃 大米发糕的做法松软又好吃视频
- 上火了吃什么降火最快 上火了吃什么降火最快 降火的方法有哪些
- 夏天吃什么不会上火 夏天吃什么食物容易上火
- 冰冻饺子怎么煎 冰冻饺子怎么煎着吃
- 兔肉怎么做好吃还不腥 兔肉怎么做好吃还不腥视频讲解