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肠道健康极其关键 ， 我们只有在保证肠道没有任何问题的情况下 ， 才能及时的清除体内垃圾以及毒素 ， 中医指出 ， 为了保证肠道健康 ， 我们完全可以结合食疗的方式来调理 ， 多吃一些对胃肠有好处的食物 ， 可以带来诸多好处 ， 下面小编就来介绍几种可以帮助我们保护肠道的食物 。【清理肠道吃什么好 清理肠道吃什么】糙米糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维 ， 所以糙米向来是一种健康食品 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量 ， 可促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘 ， 被誉为是肠道疏通的“管道工” 。
菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 可防治便秘 ， 使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素 ， 能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素 ， 可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统 ， 也可以为肠道提供良好的休息环境 ， 让肠道“和颜悦色” ， 被誉为是胃肠道的“养颜液” 。
酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动 ， 从而防止便秘 ， 被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶 ， 还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。
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