节食能减肥吗 _小知识

拥有较为苗条的身材是很多女生都希望的一件事情，但在有些时候，由于先天因素或者饮食等原因，使得有些女生的身材会较为丰满，如小粗腿，麒麟臂等，不仅会增加患各类心血管疾病的几率，如高血压等，还会大大降低个人的魅力。而节食是时常被用到一种减肥方法，其是否真的有效呢？今天来给大家简单介绍一下。节食是否有用 01 短期有用
所谓的节食指的是经由过程严酷节制进食量来达到减肥的目标，虽说可以在短期内看到较为较着的结果，如体重有所减轻等，但时候长了，便很可能呈现体重连结不变或者反弹的环境，本家儿如果因为此时的身体代谢率变得越来越低，使得热量的耗损变得越来越少，甚至还会主动将热量转化为脂肪来贮存，进而便看不到较着的结果。

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节食的风险 01 影响代谢
虽说节食可以在短期内使体重下降，但若长时候的进行下去的话，不仅轻易因为水分和卵白质的摄入不足而使肌肉年夜量的流掉，还会使体内呈现血糖供给不足的环境，在某种水平上使新陈代谢的速度年夜年夜降低，严重影响到内排泄的正常工作，并且也会起到拔苗助长的减肥结果。

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02 抵当力下降
在日常糊口中，有些人会为了达到减肥的目标而盲目标进行节食，或是滴水不沾，或是滴米不进，持久下去一来会使饥饿感变得越来越较着，很可能因为一时难以节制住而功亏一篑，二来轻易呈现四肢乏力，头晕目眩，恶心吐逆等症状，十分晦气于身体的健康。

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03 月经不调
任何工作都是有必然的标准的，对于减肥这件事来说更是如斯，若过度节食的话，不仅会呈现营养不良的症状，对正常的工作和糊口造当作影响，还会给生殖系统，卵巢，内排泄带来一系列负面影响，如月经不调，月经延迟，闭经等，不实时正视的话，可能会引起绝经。

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准确减肥的方式 01 合理饮食
一提到减肥，良多人天然而然的就会将食物解除在外，殊不知合理的饮食在有些时辰不仅不会导致体重增添，还有利于减肥。建议大师日常平凡可恰当食用些低热量低脂肪的食物，如蔬菜，粗粮，薯类，豆类等，一来具有较高的营养价值，二来可以或许帮忙加强饱腹感，避免摄入过多的热量。