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喝粥食谱大全 粥里放这些喝出好身体

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【喝粥食谱大全 粥里放这些喝出好身体】

喝粥食谱大全 粥里放这些喝出好身体

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喝粥食谱大全，到了冬季，天气十分寒冷 。煮点粥为自己暖暖胃，的确是不错的选择 。当然，喝粥不仅对胃好，在粥里面添加一些小吃食，还能起到更多的养生保健效果 。今天，就为大家介绍那些能够放到粥里面起到良好养生效果的食品 。好身体！好气色！喝出来！！若要皮肤好，粥里放红枣食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克 。
做法：
1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥 。
2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用 。
若要不失眠，粥里添白莲这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效 。
食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克 。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软 。
2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙（15g） 。
做法：
1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干 。
2、将烫过的板栗仁用刀切碎 。
3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮 。
4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用 。
心虚气不足，粥加桂圆肉食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克 。
做法：
1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用 。
2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅 。
头昏多汗症，粥里加薏仁食材：绿豆20g，薏仁20g 。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜 。
2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开 。
3、用小火煮至熟透即可食用 。
润肺又止咳，粥里加百合食材：圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯 。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味 。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用 。
消暑解热毒，常饮绿豆粥食材：绿豆，大米 。
做法：
1.绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时 。
2.锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开 。
3.大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可 。
乌发又补肾，粥加核桃仁食材：圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克 。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软 。
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
若要降血压，煮粥加荷叶食材：粳米100克，荷叶30克，冰糖30克 。
做法：
1、取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀 。
2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用 。
健脾助消化，煮粥添山楂食材：圆糯米150克，楂150克，冰糖75克 。
做法：
1.圆糯米洗净放冷水中浸泡2 小时后沥干水分；山楂洗净备用 。

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