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多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常识 。其实保证每天进食一定的蔬菜和水果,可以通过一个简便途径完成,那就是将蔬菜、水果打汁饮用 。制作水果汁省时省力,并能让人们更轻松地喝下蔬菜和水果,既保证一天的摄入量,也减少了油盐的摄入,本文将为大家介绍果蔬汁减肥排毒瘦身饮 。苹果汁排毒润肤材料:苹果300克;
做法:1.苹果洗净,去皮、去核,切小块;2.将苹果块放入果汁机中,加入适量饮用水,搅打均匀即可 。
功效:苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增强饱腹感,防止便秘、帮助减肥,并能排出体内多余的胆固醇,预防慢性病;苹果中丰富的维生素,能滋养肌肤,使皮肤红润有光泽 。
注意事项:脾胃虚弱者不宜饮用 。
木瓜汁增强免疫力材料:木瓜250克、蜂蜜适量;
做法:1.木瓜洗净,去子、去皮,切成小块 。2.把木瓜块放到果汁机中,加适量饮用水搅打,搅打好以后倒出,调入蜂蜜即可 。
功效:木瓜中维生素C的含量非常高,还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质,能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤 。
西瓜柠檬汁清热养颜材料:西瓜250克、蜂蜜适量、柠檬汁适量;
做法:1.西瓜去皮、子,切成小块 。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁,打好后倒出,调入柠檬汁、蜂蜜即可 。
功效:西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质,能清热解毒、利尿消肿、生津止渴,还能滋养肌肤,降低血压 。
VC甜橙汁增强免疫力材料:橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量;
做法:1.橙子洗净,去皮,切块 。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中,加入适量饮用水搅打成汁,加柠檬汁即可 。
功效:橙子含有大量维生素C,能提高机体免疫力,对抑制致癌物质的形成,软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂有帮助 。
注意事项:橙汁中不宜加入牛奶,饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁,因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇,就会发生凝固,影响牛奶的消化与吸收 。
草莓汁降低胆固醇材料:草莓300克、蜂蜜适量;
做法:草莓去蒂,洗净,切小块,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后倒出,调入蜂蜜即可 。
功效:草莓含有维生素C、鞣花酸等物质,有很好的抗氧化功效,可以延缓肌肤衰老,防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇 。
雪梨汁生津润燥材料:雪梨300克;
做法:1.雪梨洗净,去核,切小丁 。2.将雪梨丁放入果汁机,加入适量饮用水,搅打均匀即可 。
功效:雪梨富含糖类和各种维生素,可生津润燥、清热化痰、润肺止咳,对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症,有很好的缓解作用,特别适合秋天食用 。
番茄汁美容防衰老材料:番茄300克、蜂蜜适量;
做法:1.番茄洗净,切小丁 。2.将切好的番茄丁放入果汁机中,加适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
功效:番茄富含维生素和番茄红素,具有强抗氧化活性,能够清除自由基,防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤,还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果 。
注意事项:番茄红素属于脂溶性的,经过油炒吸收率更高,而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好 。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式 。
生菜汁减肥改善睡眠材料:生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量;
做法:1. 生菜洗净,撕成小片,放入果汁机中,加入适量饮用水打匀 。2. 将打好的生菜汁倒入杯中,加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可 。
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