文章插图
许多人都喜欢吃甜食，女性朋友对它又爱又恨，常常因为它导致身材走样，虽然女性不能常常或大量的吃甜食，但适量适度的吃甜食，在科学上的食用甜食对身体还是有益处的 。甜食过量危害健康1、出现胆结石 胆结石与胰岛素的分泌息息相关，一旦女性吃过多的甜食，就会刺激胰岛素的大量分泌，有可能造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，增加了女性患胆结石的几率 。
2、头发变斑白 甜食会使细胞快速的老化，还会催生白发 。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄或变白 。
3、易导致肥胖 过多地吃甜食，导致过量的糖在身体内自行转化成为脂肪，对女性们的日常饮食产生影响，导致食欲不振、维生素摄入受到影响，使脂肪在体内不断地堆积，最后导致肥胖 。
4、骨质疏松症 大量地吃甜食会消耗体内大量的钙、镁、钠等等营养物质，一旦钙不足，就会使肌肉出现硬化和肌肉的张力减退等现象，同时调节血压的机制也会紊乱，大量的钙质被中和，使骨骼脱钙，从而导致了骨质疏松症 。
5、女性阴道炎 虽然普遍女性都有患阴道炎的机会，但是从控制甜食可以有效预防阴道炎，因为经常吃甜食，会导致血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖内糖原增加，同时增加了酸度，诱发了念珠菌性阴道炎 。
6、导致乳腺癌 当女性吃甜食过多的时候，就会造成大量糖的摄入，使体内的胰岛素分泌增加，为早期乳腺癌提供了机会，因为早期乳腺癌的诱发恰恰需要大量的胰岛素，这样就给癌细胞提供了生长繁殖的机会 。
正确地吃甜食1、分次吃糖 即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完 。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来 。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份 。
2、选择水果 想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果 。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖 。
3、黑糖替代 它也叫红糖、褐糖，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸堿平衡 。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用 。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃 。
享受甜食时段1、呕吐或腹泻 喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复 。
2、病人低血糖 糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机 。
3、在运动之前 运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐 。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应 。
4、空腹不吃甜 空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水准短时快速升高 。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大 。
5、早晨吃甜食【一岁宝宝吃甜食的危害 吃甜食的危害】 早晨肝脏含糖元最低，此时人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加，如果蓄积过多，会增加心肌负担，变成一种心肌毒物，从而引起各种心律失常 。早晨吃甜食可为人体活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷 。
推荐阅读
- 吃过烫食物的危害 吃过烫食物的危害知乎
- 牛肉小黄瓜条怎么做好吃 牛肉黄瓜条怎么做好吃
- 吃豆芽菜的好处 吃豆芽菜的好处和坏处
- 隔夜菜到底能不能吃 孕妇能吃隔夜菜到底能不能吃
- 花甲吃多了对身体有什么影响 花甲吃多了有什么坏处
- 花甲是发物吗长痘可以吃吗 花甲是发物吗
- 花甲不开口是不是死了 花甲不开口是不是死了不能吃
- 大闸蟹没绑绳子怎么蒸 大闸蟹没绑绳子怎么蒸好吃
- 花甲和鸡蛋能一起吃吗宝宝 花甲和鸡蛋能一起吃吗
- 水煮蛋没吃完怎么做 水煮蛋吃不完怎么做菜