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世人都知水果好，可你知道肥胖情况高于我国，但心血管死亡率远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉！你知道吗，香蕉皮上的黑色斑点代表什么？每天吃一根香蕉的好处有多大？香蕉虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！
抗氧化剂食物排名榜榜首 香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果 。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果 。而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。
以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收 。
香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维 。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛，精神焕发 香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效 。两根香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果 。
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状 。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐 。
消化道：肠胃改善，排便顺畅 吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论 。
心血管：降低血压，增强心脏 香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压 。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，预防心脏病、中风等 。
营养与免疫：缓解贫血，避免感冒 二附院营养科主治医师万燕介绍，香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身 。
另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益 。
神经系统：强化神经，经期调节 吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效 。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力 。
女性吃香蕉另有好处，能缓解“经前症候群” 。
巧用香蕉，原来有这么多用处巧防中风 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛 。
治瘊子 用香蕉皮敷在疣（俗称瘊子）的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈 。
宿醉 香蕉加蜜糖可以实时解酒 。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神 。
蚊钉虫咬 用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎 。
胃溃疡 香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑 。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应 。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 。
戒烟 香蕉可以帮助戒烟 。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响 。
缓解眼睛干涩 在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用 。这是因为香蕉中含丰富的钾 。
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿 。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
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