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女孩的第1次月经称为月经初潮 ， 大多数女孩的初潮年龄为12-14岁 ， 受到遗传因素、地理环境、气候因素、生活和社会环境的影响 ， 不同种族、不同地区人群以及不同个体之间 ， 月经初潮年龄存在一定差异 。月经初潮吃些什么好呢？月经初潮吃些什么好1.补钙的食物 经期需要补钙的 ， 补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等 。另外 ， 在吃的食物里面放一些食用骨粉 ， 这种骨粉对补充钙很有效 。
推荐食用：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果 。
小贴士：女孩经历月经初潮 ， 要注意饮食但是又不宜大补 ， 虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象 ， 但是要记住只要注意饮食 ， 不宜进行大补 。
2.补血的食物 女性月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。因此 ， 月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
推荐食用：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。
小贴士：女孩第一次经历月经初潮 ， 身体排出的污血会很多 ， 这个时候就要注意补血 ， 多吃些补血的食物 ， 对身体有益处 。
3.易消化的食物 来月经初潮时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 。
推荐食用：如枣、面条、薏米粥等 。
小贴士：女孩经历月经初潮 ， 什么都是懵懂的 ， 而身体却会出现不少的情况 ， 针对女孩腰痛、没胃口 ， 也要有相对应的食谱 。
月经初潮不能吃什么1.不能吃凉性食物 月经期间由于盆腔淤血 ， 导致机体抵抗力降低 ， 食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重 ， 导致痛经 ， 月经量增多及月经期延长 。
禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等 。
小贴士：每个妈妈都要告诉自己的女儿 ， 在经历月经初潮的时候要有什么心理准备 ， 也要注意让孩子不要食用那些禁忌的食物 ， 凉性的食物不利于经血的排出 ， 更会导致痛经的发生 ， 所以一定要告诉孩子 ， 不要让孩子乱吃 。
2 .不能吃刺激性的食物 这些食物会造成经期血液不流畅的状况 ， 所以刺激性的食物是要避免在经期食用的 。
禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等 。
小贴士：月经初潮期间(或以后的每一次月经)一些刺激性的食物都是需要戒除的 ， 刺激性的食物会导致血液不流畅 ， 会出现量多或量少的现象 ， 也会出现不规律的现象 ， 所以为了自己的身体 ， 这些都是需要注意的!
3 .不能喝酒 经期由于不断流血 ， 身体虚弱 ， 抵抗力较差 ， 喝酒会加快血液循环 ， 此时有可能导致月经量增多 ， 如饮凉啤酒 ， 还可能引起痛经等 。
小贴士：酒精属于刺激性的食物 ， 月经初潮(以后的每一次月经)身体异常脆弱 ， 抵抗力也下降 ， 喝酒会引起痛经、血量增多的现象 。
月经初潮的症状1、内裤上会有小血丝 。女性在月经初潮前 ， 身体会发生一系列的变化 。如果掌握了这些变化 ， 就可以推测月经初潮的时间 。
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